Podómetro: ¿cómo funciona, cómo elegir?

Caminar es una actividad física que afecta su bienestar y su salud. Gracias al podómetro, puedes conocer el número de tus pasos. Para que sirve ¿Cómo usarlo?

Al tener el número de sus pasos, sus caminatas o caminatas serán más eficientes desde el punto de vista físico. © Richard Villalon - Fotolia

El podómetro es una herramienta que mide el número de pasos dados . Algunos modelos también ofrecen conocer su frecuencia cardíaca colocando un dedo en un sensor.

Este dispositivo está unido al cinturón. Pesa poco más de 50 g . Funciona gracias a un pequeño péndulo suspendido de un resorte. Para que funcione bien, debe atarse cerca de la parte delantera de la cadera, alineándola con la rodilla. Algunos modelos, miniaturizados, están pensados ​​para colgarse de los cordones de los zapatos. Hoy en día, hay muchos tipos disponibles que también calculan la velocidad, la distancia recorrida, la cantidad de calorías quemadas ...

10,000 pasos al día por su salud

Antes de comenzar, recuerde comprobar el funcionamiento del podómetro dando algunos pasos para ver si se tienen en cuenta. También es necesario poner siempre a cero los contadores antes de iniciar una caminata y establecer el tamaño de sus pasos, para que el cálculo de la distancia recorrida sea lo más preciso posible.

El podómetro también se utiliza en la vida cotidiana. Ten en cuenta que no mide la intensidad de la actividad, solo cuenta tus pasos. Se estima que después de 10,000 pasos por día, caminar se vuelve beneficioso para su salud. Esto puede parecer un número enorme, pero la mayoría de nosotros hacemos aproximadamente la mitad (4000-6000) en un día normal.

Para hacernos una idea, estimamos que 10.000 pasos corresponden a una caminata lenta (80 pasos / min) de 1h30, oa una caminata muy rápida (140 pasos / min) de 50 min.

Senderismo GPS, podómetro en la ciudad

Pequeño, el podómetro es fácil de usar. © Denis Dryashkin - Fotolia

Puedes encontrar podómetros clásicos desde 10 euros para los más sencillos. Cuesta entre 20 y 40 euros para un modelo más completo (distancia recorrida, pulsómetro ...), variando el precio según las opciones y tamaños de pantalla.

Ahora también hay en el mercado GPS compactos especiales para caminatas que le permiten seguir su ruta en un mapa y que, por supuesto, ofrecen la opción de podómetro. Beneficiándose de los datos satelitales, este dispositivo siempre será mucho más preciso que un podómetro para indicar la distancia recorrida. Su precio varía de 200 a 450 euros. Mucho más completo, es ideal para los amantes del senderismo, mientras que el simple podómetro satisfará a los usuarios habituales.