¿Es peligrosa la creatina? Es un aminoácido sintetizado por el cuerpo humano. Interviene en la contracción de las células musculares y en el suministro de energía de estas mismas células.
- Creatina: ¿que usos?
- Los peligros de la creatina
La creatina está presente en ciertos tejidos del cuerpo (cerebro y fibras musculares). También se encuentra en algunos alimentos, como la carne y el pescado. Se utiliza en algunos deportes. Algunos campeones franceses como Didier Deschamps, Zinédine Zidane, Florent Manaudou, Mary Pierce, Jeannie Longo han declarado haberlo consumido.
Creatina: ¿que usos?
La creatina es utilizada principalmente por deportistas. Su consumo asegura el aumento de fosfocreatina, en la musculatura esquelética. La fosfocreatina participa en el metabolismo energético de las células. Esto tiene el efecto de incrementar el rendimiento deportivo. La creatina también promueve la retención de agua dentro de los tejidos. Su eficacia es óptima al inicio del ejercicio (unos minutos). La creatina es eficaz en la práctica de esfuerzos intensos. Es por eso que la mayoría de los consumidores se encuentran entre los atletas que practican el culturismo. Disponible en farmacias y tiendas dedicadas al deporte, este suplemento no se considera un producto de dopaje.
¿Es peligrosa la creatina?
La creatina se considera segura para los deportistas. Sin embargo, algunas audiencias pueden experimentar efectos no deseados después de tomarlo. Este es el caso de los adolescentes, los ancianos. También se deben tomar algunas precauciones al tomar creatina: - beber al menos 2 litros de agua durante el ejercicio, para evitar la deshidratación (la creatina provoca retención de líquidos en los tejidos). tomar creatina para la diabetes o insuficiencia renal. En algunos casos, es posible notar la aparición de diarrea, náuseas, dolor abdominal y calambres después de tomar (bastante raro).