Mancuernas: cómo elegir el correcto

Para realizar buenos ejercicios de entrenamiento de fuerza, es importante contar con el equipo adecuado. La elección de mancuernas será por tanto decisiva si quieres practicar esta actividad en casa. A continuación, se ofrecen algunos consejos para tomar la decisión correcta.

El peso de las mancuernas, un criterio determinante

Evidentemente, el peso de las mancuernas es el elemento fundamental a tener en cuenta antes de cualquier compra. No es necesario sobrecargar la barra si resulta demasiado pesada para usted. El punto clave es saber la carga máxima que puede transportar. Luego, puede comprar mancuernas que oscilen en peso del 60% al 75% de esa carga. Es importante no ir más allá de esto para evitar una tensión excesiva y posibles lesiones. Para conocer tus necesidades lo mejor posible, es útil probar tus mancuernas en la tienda de deportes o tienda especializada donde realizarás las compras.

Apuesta por mancuernas ajustables

El objetivo del entrenamiento de fuerza es desarrollar masa muscular gradualmente. A la hora de comprar mancuernas, debes por tanto favorecer una cierta diversidad en los pesos que vas a elegir para poder aumentar temporalmente la carga levantada. En particular, existen kits de mancuernas que ofrecen una o dos barras y discos de peso variable. Esto le permite comenzar sin problemas y progresar de manera eficiente agregando discos gradualmente. Desde esta perspectiva, es mejor llevar más discos de un peso medio (2 kg a 3 kg) que un solo disco de 10 kg. Por último, no olvide las abrazaderas de disco que permiten fijar correctamente los pesos a la barra.

Mancuernas, precios variables

Algunas mancuernas ajustables pueden costar varios cientos de dólares para modelos de alta gama. Sin embargo, es posible equiparse a un costo menor. Una barra puede estar disponible en unos diez euros mientras que el precio de los discos variará según su peso. Al final, es la cantidad de discos comprados lo que realmente marcará la diferencia, sabiendo que es importante tener una cierta variedad de pesos para un entrenamiento con pesas efectivo.

Usar bien las mancuernas